專家：建議英格蘭球員不要服用安眠藥克服時(shí)差，那樣的睡眠沒用

24直播網(wǎng)6月5日訊 睡眠專家詹姆斯·威爾遜警告英格蘭球員們，不要嘗試在世界杯期間通過服用安眠藥來克服時(shí)差問題。

圖赫爾的球隊(duì)過去四天一直在棕櫚灘花園進(jìn)行訓(xùn)練，備戰(zhàn)接下來在坦帕對(duì)陣新西蘭的熱身賽。

在達(dá)拉斯、波士頓和紐瓦克踢完小組賽后，這一屆艱苦的世界杯賽事可能將使英格蘭隊(duì)跨越多個(gè)時(shí)區(qū)，淘汰賽有可能在墨西哥城、多倫多和洛杉磯進(jìn)行。

眾所周知，足球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜類藥物，但曾與考文垂、西漢姆聯(lián)、羅瑟漢姆和林肯城等俱樂部合作過的睡眠專家詹姆斯·威爾遜認(rèn)為，球員必須避免服用安眠藥。

他表示：“根據(jù)與男足和女足球員的交流，我只希望大家不要服用安眠藥。”

“安眠藥無法帶給你恢復(fù)性睡眠。你獲得的只是鎮(zhèn)靜效果，它會(huì)讓你昏迷?！?/p>

“它們通常對(duì)你的睡眠無益，也不利于身體恢復(fù)，因此在足球領(lǐng)域使用安眠藥并不是個(gè)好主意?！?/p>

“安眠藥具有成癮性這一點(diǎn)，更是我們不應(yīng)該使用它的錦上添花的理由，尤其不應(yīng)將其作為首選應(yīng)對(duì)手段?！?/p>

“賽后當(dāng)晚睡上四個(gè)小時(shí)的低質(zhì)量睡眠，而不服用安眠藥，也比服用大多數(shù)安眠藥后睡上八個(gè)小時(shí)要好?！?/p>

威爾遜表示，復(fù)制家庭環(huán)境也是獲得良好睡眠的關(guān)鍵。據(jù)悉，英格蘭足總正努力將球隊(duì)下榻的梅多布魯克酒店的四星級(jí)住宿打造成“家外之家”。

他補(bǔ)充道：“我們還可以做其他事情來建立與家鄉(xiāng)的聯(lián)結(jié)，使用伴侶的香水就是一個(gè)很重要的方法，氣味的作用非常強(qiáng)大?！?/p>

“如果他們不想用這個(gè)，也許可以嘗試使用室內(nèi)香氛噴霧?！?/p>

“擺上他們喜愛的事物、深愛的人的照片，讓房間變得有家的感覺?！?/p>

“甚至帶上自己的枕套和床單，因?yàn)槲覀儾荒芡浉泄俜矫娴男枨蟆?我躺著睡覺的這些東西，摸起來和家里的一樣嗎？'”

“擁有這些東西能帶來安心感，我們?cè)桨残?，就越有可能睡得好?！?/p>

此外，英格蘭球員在整個(gè)訓(xùn)練過程中也得到了WHOOP智能穿戴設(shè)備的幫助。這款設(shè)備佩戴在手腕上，可24/7全天候追蹤健康指標(biāo)，如心率變異性、靜息心率和睡眠表現(xiàn)。