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24直播網7月28日訊 近日，《米蘭體育報》詳細介紹了米蘭名宿保羅·馬爾蒂尼的日常生活、業(yè)余愛好以及家庭成員。

馬爾蒂尼在球場上是敬業(yè)的典范，退役之后依舊如此，58歲依舊保持著絕佳身材。這位前米蘭隊長在2009年結束球員生涯，之后走上體育管理崗位，2022年幫助米蘭奪得意甲聯賽冠軍，還曾任職意大利國家隊相關工作，但他從未徹底停下運動的腳步。恰恰相反，他堅持多樣化訓練，健身房鍛煉搭配多項運動：力量訓練、有氧訓練，還有他熱愛的網球與板式網球。

馬爾蒂尼養(yǎng)生健體的核心秘訣在于持之以恒，和他球員時代在場上秉持的原則如出一轍：連續(xù)中斷訓練從不超過兩天。但他也清楚，自己再也無法像二十歲時那樣高強度負荷，因此訓練方案以均衡、規(guī)律為核心。

這位紅黑軍團前隊長十分重視核心力量訓練，也就是控制、穩(wěn)定軀干（腹部、背部、骨盆區(qū)域）的能力。為此，馬爾蒂尼不只進行常規(guī)力量器械訓練，還會練習自重訓練與肌肉耐力循環(huán)訓練。當然有氧運動必不可少，用以提升有氧能力、維持競技體態(tài)。也正因如此，58歲的馬爾蒂尼依舊擁有運動員般的體魄。

除健身房訓練外，馬爾蒂尼長久以來有兩大愛好：網球與板式網球。網球陪伴他多年，2017年他甚至踏上職業(yè)賽場，和自己的教練斯特凡諾?蘭多尼奧搭檔，參加米蘭挑戰(zhàn)賽雙打賽事。盡管最終落敗，但這件事本身轟動一時：一名前足球運動員站上了職業(yè)網球挑戰(zhàn)賽的賽場。

近些年，和許多人一樣，馬爾蒂尼也迷上了板式網球，并且有著自己的方式：一方面將其作為日常運動。另一方面他大力支持名為“帕拉板式網球計劃”的項目（由他的好友皮波?加利亞諾發(fā)起）。該項目借助板式網球，幫助脊髓損傷患者開展康復訓練、促進社會融入。

飲食方面，馬爾蒂尼一貫推崇均衡飲食，不暴飲暴食，也不采取極端節(jié)食方式。但有一條底線他嚴格遵守：不喝碳酸飲料、含糖飲品，格外留意一切含有添加糖的食物。他同時控制酒精攝入，大量飲水，日常飲食以全谷物與優(yōu)質低脂蛋白為主。

馬爾蒂尼自1994年與委內瑞拉模特、演員兼企業(yè)家阿德里亞娜?福薩成婚，阿德里亞娜曾為范思哲走秀，也曾和知名主持人邁克?邦焦爾諾在Telemike電視臺合作。如今她投身實業(yè)，主營服裝領域，同時積極投身公益，重點參與“康維維奧慈善晚宴”，這項活動旨在為艾滋病研究募集資金。

馬爾蒂尼與阿德里亞娜育有兩個兒子 ：丹尼爾?馬爾蒂尼與克里斯蒂安?馬爾蒂尼，二人都走上足球道路。在意大利足壇，馬爾蒂尼家族擁有獨一無二的地位：老馬爾蒂尼曾作為米蘭隊長拿下1963年歐冠冠軍，之后還執(zhí)掌意大利國家隊出征1998年世界杯。馬爾蒂尼繼承了這份厚重的姓氏，并且將其寫入足壇傳奇：效力米蘭25個賽季，斬獲5座歐冠冠軍、7次意甲聯賽冠軍。

他的兒子丹尼爾?馬爾蒂尼也曾效力米蘭，并且完成意大利國家隊首秀。而那場首秀當天，馬爾蒂尼全家自然都坐在看臺之上。